Vitaminlar / Yog'da eriydigan vitaminlar

A vitamini (retinol)

Ko'rish, teri va immunitet uchun.

Organizmdagi vazifasi: Ko'rish (ayniqsa qorong'ida), teri va shilliq qavatlar, immunitet va o'sish uchun kerak.
Oziq-ovqat manbalari: Jigar, tuxum sarig'i, sut mahsulotlari, sabzi, qovoq, ismaloq (beta-karotin shaklida).
Tanqislik belgilari: Tungi ko'rishning buzilishi (shapko'rlik), quruq teri va ko'z, infeksiyalarga moyillik.
Taxminiy kunlik me'yor: Kattalar uchun taxminan: erkaklar 900 mkg, ayollar 700 mkg (RAE).
Yuqori xavfsiz chegara: Tayyor retinol uchun yuqori chegara: kuniga 3000 mkg.

Ehtiyot bo'ling: Homiladorlikda retinolning yuqori dozalari homilaga zarar qilishi mumkin. Chekuvchilarda beta-karotin qo'shimchalari o'pka saratoni xavfini oshirishi mumkin.

Buyurtma berish Iste'mol qo'llanmasi