B1 vitamini (tiamin)

Energiya almashinuvi va asab tizimi uchun.

Organizmdagi vazifasi

Uglevodlarni energiyaga aylantirishda qatnashadi, asab va yurak faoliyati uchun kerak.

Oziq-ovqat manbalari

To'liq donli mahsulotlar, loviya, yong'oq, cho'chqa go'shti, dukkakli o'simliklar.

Tanqislik belgilari

Holsizlik, asab shikastlanishi; og'ir holda beri-beri kasalligi. Spirtli ichimlikni ko'p iste'mol qilish xavfni oshiradi.

Taxminiy kunlik me'yor

Erkaklar taxminan 1,2 mg, ayollar 1,1 mg.

Yuqori xavfsiz chegara

Belgilangan yuqori chegara yo'q.

Buyurtma berish Iste'mol qo'llanmasi