Vitaminlar / Yog'da eriydigan vitaminlar

D vitamini (kaltsiferol)

Suyaklar, mushaklar va immunitet uchun.

Organizmdagi vazifasi
Kaltsiy va fosforning so'rilishiga yordam beradi, suyak va mushaklar, immunitet uchun muhim. Teri quyosh nurida o'zi ishlab chiqaradi.
Oziq-ovqat manbalari
Yog'li baliq (losos, skumbriya), tuxum sarig'i, boyitilgan sut va qo'shimchalar, quyosh nuri.
Tanqislik belgilari
Suyaklarning yumshashi (bolalarda raxit, kattalarda osteomalyatsiya), mushak zaifligi, charchoq.
Taxminiy kunlik me'yor
Kattalar uchun taxminan 15 mkg (600 XB); 70 yoshdan keyin 20 mkg (800 XB). Buyuk Britaniyada sog'liqni saqlash xizmati (NHS) kuz-qish oylarida kuniga 10 mkg (400 XB) tavsiya etadi.
Yuqori xavfsiz chegara
Yuqori chegara: kuniga 100 mkg (4000 XB).
Ehtiyot bo'ling: Ortiqchasi qonda kaltsiy oshib ketishiga olib kelishi mumkin. Katta doza ichishdan oldin qon tahlili (25-OH D) va shifokor maslahati foydali.

Buyurtma berish Iste'mol qo'llanmasi