Vitaminlar / Minerallar va boshqa qo'shimchalar

Omega-3 (baliq moyi)

Yurak va miya uchun yog' kislotalari.

Organizmdagi vazifasi: EPA va DHA yog' kislotalari yurak-qon tomir tizimi, miya va ko'z uchun muhim.
Oziq-ovqat manbalari: Yog'li baliq (losos, skumbriya, sardina), baliq moyi, suv o'tlari moyi; ALA shakli: zig'ir va yong'oq.
Tanqislik belgilari: Quruq teri, diqqat va ko'rishning pasayishi (aniq belgilari kam).
Taxminiy kunlik me'yor: Yagona rasmiy me'yor yo'q; Yevropa xavfsizlik idorasi (EFSA) yurak uchun kuniga taxminan 250 mg EPA+DHA ni tavsiya qiladi.
Yuqori xavfsiz chegara: Qo'shimchadan EPA+DHA ni kuniga 5 g gacha xavfsiz deb hisoblaydi (EFSA).

Ehtiyot bo'ling: Qon suyultiruvchi dorilar ichuvchilar shifokor bilan maslahatlashsin. Baliq moyi achib qolmasligi uchun salqin joyda saqlang.