Temir
Qon va kislorod tashish uchun.
- Organizmdagi vazifasi
- Gemoglobin tarkibiga kiradi va kislorodni tashiydi; energiya va immunitet uchun kerak.
- Oziq-ovqat manbalari
- Qizil go'sht, jigar, dukkaklilar, ismaloq, quritilgan mevalar.
- Tanqislik belgilari
- Temir tanqisligi anemiyasi: holsizlik, rangparlik, nafas qisilishi, soch to'kilishi.
- Taxminiy kunlik me'yor
- Erkaklar taxminan 8 mg; 19-50 yoshli ayollar 18 mg; homilador ayollar 27 mg.
- Yuqori xavfsiz chegara
- Yuqori chegara: kuniga 45 mg.
Ehtiyot bo'ling: Temirni tahlilsiz, o'zboshimchalik bilan ichmang: ortiqchasi zaharli. Temir preparatlari bolalarda zaharlanishning keng tarqalgan sababi, bolalardan uzoq saqlang.
Buyurtma berish
Iste'mol qo'llanmasi